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担当別５０音一覧

科目	生涯スポーツ演習(ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)	区分	生活関連科目群
授業コード	10098	開設セメスター	3S
曜日・時限	春　水/56	単位数	2単位
担当者名	国見　保夫

授業の概要

「水着の似合う身体になりたい。スリムな身体になりたい。筋肉をつけてたくましくなりたい。スポーツのための基礎体力を付けたい。」など、ウエイトトレーニングのためにスポーツジムに通う人たちの目的は様々である。この実技では、生涯を通して健康な身体を維持するための一つの手段として、ウエイトトレーニングに取り組もうとする場合の基礎的な知識と方法を身につけることを目的として展開する。

到達目標	授業開始時の筋力の120％の筋力を身につける。 継続して自分にあったトレーニング・プログラムを組むことができる。

授業計画	テーマ	内容	授業を受けるにあたって
第1回目	トレーニングの科学	トレーニングの基礎知識	筆記用具とジャージに準ずるウェアを準備
第2回目	〃	身体の計測	現時点における健康状態を把握しておくこと
第3回目	〃	トレーニングプログラムの組み方	前回の授業内容をまとめ整理しておくこと
第4回目	トレーニングの実践	ウエイトトレーニングの基礎技術	〃
第5回目	〃	上半身のトレーニングの実践	トレーニングの実践により起こる身体の変化についてメモで残しておくこと
第6回目	〃	下半身のトレーニングの実践	〃
第7回目	〃	全身のトレーニングの実践	〃
第8回目	効果測定	身体の計測	〃
第9回目	発展トレーニングの実践	トレーニングの実践	〃
第10回目	〃	〃	〃
第11回目	〃	プログラムの発展	〃
第12回目	〃	トレーニングの実践	〃
第13回目	〃	〃	〃
第14回目	栄養	栄養とトレーニング	〃
第15回目	効果測定	身体の測定	前回の授業内容をまとめ整理しておくこと

教科書	なし(プリントを配布)
参考文献	特になし
成績評価方法	平常点70%授業への参加度30%
そのほか受講者への指示／メッセージ