授業計画 | テーマ | 内容 | 授業を受けるにあたって |
第1回目 | 身体の使い方を知る | ペアストレッチ、ウォーミングアップの方法を覚える
検定１０級のルーティンをビデオで学習、実践。 | 毎回授業内容をノートにまとめ最終日に提出。
水分補給をできる物を持ってくる。 |
第2回目 | リズムに合わせて体を動かす | ペアストレッチ、ウォーミングアップの方法を覚える
腹筋、腕立て伏せの正しいフォームを学習、実践
検定１０級のルーティンの正しいフォームをビデオで学習、実践
検定９級のルーティンをビデオで学習、実践。 | 同上 |
第3回目 | リズムに合わせて体を動かす | ペアストレッチ、ウォーミングアップを各自行う。
検定９級のルーティンの正しいフォームをビデオで学習、実践
検定８級のルーティンをビデオで学習、実践。
腹筋、背筋、腕立て伏せ | 同上 |
第4回目 | リズムに乗って、体を自分の意思で動かす | ペアストレッチ、ウォーミングアップを各自行う。
検定８級のルーティンの正しいフォームをビデオで学習、実践
検定７級のルーティンをビデオで学習、実践。
腹筋、背筋、腕立て伏せ | 同上 |
第5回目 | リズムに乗って、体を自分の意思で動かす | ペアストレッチ、ウォーミングアップを各自行う。
検定７級のステップを１つずつ練習
検定７級のルーティンの正しいフォームをビデオで学習、実践
腹筋、背筋、腕立て伏せ | 同上 |
第6回目 | リズムに乗って、体を自分の意思で動かす | ペアストレッチ、ウォーミングアップを各自行う。
エアロビックのジャンプ系技に挑戦する。
検定６級のルーティンをビデオで学習、実践。
腹筋、背筋、腕立て伏せ | 同上 |
第7回目 | リズムに乗って、体を自分の意思で動かす | ペアストレッチ、ウォーミングアップを各自行う。
エアロビックのジャンプ系技に挑戦する。
検定６級の正しいフォームをビデオで学習、実践。
腹筋、背筋、腕立て伏せ | 同上 |
第8回目 | 中級レベルの複雑な動きを習得 | ペアストレッチ、ウォーミングアップを各自行う。
エアロビックのジャンプ系技に挑戦する。
検定５級のルーティンをビデオで学習、実践。
腹筋、背筋、腕立て伏せ | 同上 |
第9回目 | 中級レベルの複雑な動きを習得 | ペアストレッチ、ウォーミングアップを各自行う。
エアロビックのジャンプ系技に挑戦する。
検定５級の正しいフォームをビデオで学習、実践。
腹筋、背筋、腕立て伏せ | 同上 |
第10回目 | 創作 | ルーティンの創作方法について学習
学部、学年が混合するようにチームを作る。
８×６を作る。 | 同上 |
第11回目 | 創作 | ８×６を作る。 | 同上 |
第12回目 | 創作 | ８×６を作る（フロアームーブメント）。 | 同上 |
第13回目 | 創作 | ８×４を作る（８カウントコンビネーション）。 | 同上 |
第14回目 | 創作
ノート提出 | ポーズを作る。
８×３０のルーティンを完成させる。 | 同上 |
第15回目 | グループで発表
発表のビデオを見る | ルーティン発表。
ルーティン発表のビデオを見ながら、１５回の授業を振り返る。 | 同上 |